Dieta De Nadadores Profesionales De Forex

Cmo puede Nadadores Aumento de peso Natacin incrementa la necesidad de un atleta de caloras. Crdito de la imagen Comstock Comstock Getty Images Los Atletas PROFESIONALES y otros que participan en regularmente Deportes queman ms caloras que las personas inactivas. La constante demanda de caloras puede conducir un Una reduccin en el peso. Una persona di 160 libras Quema un promedio de 511 caloras Durante Una hora de natacin Vueltas. Para contrarrestar la prdida di peso de un ejercicio intenso, los Nadadores y otros Atletas requieren ms caloras para mantener o aumentar el peso corporale. Aumentar la ingesta de caloras Comer 500 caloras adicionales cada da puede ayudarle un ganar cerca de una libra por semana. Aumento graduale de pesos puede ayudar un evitar poner en el exceso de Grasa. El Aumento de tamao de las porciones en las comidas puede ayudar un lograr este objetivo, Adems de incluir bocadillos Saludables Durante todo el da. Fuentes de nutritivas caloras figlio el queso, multicereales pan, mantequilla de l'uomo, pltano, Carnes Magras y vegetales con almidn. Cocinar con Aceite de oliva y las aadir nueces y el queso un sus comidas puede aumentar el consumo de caloras. De acuerdo con la Universidad de Purdue, las personas que DeSean aumentar do peso corporale Tienen que participar en los Ejercicios de entrenamiento de fuerza sobre Una regolare base. Este tipo de ejercicio AADE peso a su marco en forma de tejido muscolare magra. Natacin proporciona un entrenamiento para todo el cuerpo, ayudando un construir La Fuerza y ​​el tono muscolare. Si bien este es un buen ejercicio para mantenerse en forma, la adicin de una rutina de levantamiento de pesas a su entrenamiento de natacin Le ayudar un enfocar su Aumento de peso en el tessuta muscolare en lugar de Grasa. MayoClinic recomienda participar en el entrenamiento de fuerza por lo menos dos veces por semana. La carga de Carboidrati es un mtodo diettico practicado por muchos Atletas. Este tipo de Alimentacin es ms Eficaz cuando SE preparan para una prueba de que natacin Dura ms de 90 minutos. Aumentar la ingesta de Carboidrati Durante los das previos al evento ayuda un aumentar sus Reservas de Energa, mejorar la resistencia y la Fatiga limitante. Esto implica el Aumento de la ingesta de hidratos de carbone un aproximadamente el 55 por ciento de su consumo di caloras o menos una semana antes del evento, un continuacin, aumentar la ingesta de Carboidrati y 70 por ciento de unos tres das antes del evento. La carga de Carboidrati antes de un evento protege los Tejidos musculares y los depsitos de Grasa, lo que le permite competir peccato perder peso corporale. Bebidas proporcionan Una forma sencilla de Obtener ms caloras Mientras saciar su sed. Beber leche entera en lugar de leche descremada ayudar un aumentar el consumo de caloras. Aunque La Leche ENTERA non muchas Contiene ms caloras de las que descremada, por lo que esta sustitucin puede ayudarle un satisfacer sus requerimientos diarios de caloras. Los Jugos de frutas y batidos Tambin tienen caloras, pero beber demasiado jugo de frutas pueden proporcionar caloras peccato la variedad de nutrientes beneficiosos que se encuentran en una dieta equilibrada. Bebidas de protena contienen muchas caloras, pero al mismo tiempo estas pueden ayudarle un poner en libras pueden ser costosos y pueden llenarte, por lo que es difcil consumir cantidades adecuadas de Carboidrati y GRASAS Saludables. Related ArticlesMe gustara sciabola Una dieta alimenticia rica en Hierro para un deportista q entrena natacin Antonio Manuel Garca Becerra Siviglia Buenas En lugar Primer te recomendara que asistieses un un profesional de la diettica y la nutricin para cualquier tipo de 34dieta34. En segundo lugar, te Dira que cualquier tipo de piano alimenticio, tanto Como entrenamiento, figlio totalmente personalizados e individualizados para cada individuo, por lo que no existe Una 34dieta rica en Hierro para un nadador34 sino que existe Tantas dietas Como Nadadores haya, y todas adaptadas perfectamente. Mi consejo es que si eres amatoriale o semi profesional, coma variado llegando un cumplir tus necesidades calricas en el da, Que SERN bastante Altas si entrenas varias horas como lo suelen hacer los Nadadores. Espero haberte podido ayudar. Cualquier ms del Cosa mi tienes un disposicin tu. un saludo